Starte jetzt Deine Reise zu mehr Ruhe, Kraft und Flexibilität – mit diesem Online-Yogakurs für jeden Tag!
Besser fühlen, besser leben...
"Wir sind absolute Expertinnen was die Themen Prävention, Rehabilitation, Fitness und Yoga angeht!"
Sehr schön das Du mit Yoga starten möchtest - So startest Du:
In 8 hochwertigen Modulvideos erklären wir Dir ganz genau in Theorie und Praxis die Yogalehre, warum Stress überhaupt entsteht, wie Du mit unseren gewissen Atem-, Meditations- und Yogatechniken deinem Stress entgegenwirkst, wie dein Körper und Geist und vor allem Deine Seele innere Ruhe und Frieden findet und wie Du diese Praktiken auch außerhalb des Kurses nutzen kannst.
21 Tage Yoga Challenge | EBook
Mit diesem liebevoll gestalteten Workbook inkl. Videoanleitungen erhältst Du:
✅ Einen klaren 3-Wochen-Plan mit täglichen Yoga-Sessions (je ca. 15–20 Min)
✅ Video-Links zu jeder Einheit für einfache Umsetzung – auch für Einsteiger
✅ Tipps zu Atmung, Achtsamkeit & Meditation
✅ Ein Erfolgsjournal zum Ausfüllen – tracke deine Fortschritte & bleib motiviert
✅ Sanfter Einstieg, kraftvolle Flows & achtsame Entspannung
✨ Ideal für alle, die sich mehr Balance, Beweglichkeit & innere Ruhe im Alltag wünschen – ganz ohne Vorkenntnisse und flexibel von zuhause aus.
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21 Tage mehr Energie & Gelassenheit - Dein Yoga-Workbook für Zuhause
3 Wochen, 3 Schwerpunkte – so läuft die Yoga Challenge ab
Damit Du Dich weder überfordert noch unterfordert fühlst, ist die 21 Tage Yoga Challenge in drei aufbauende Wochen mit unterschiedlichen Schwerpunkten unterteilt. So steigern wir uns behutsam von den Grundlagen bis hin zu kräftigenden Flows und entspannender Achtsamkeit:
Woche 1: Ankommen und Grundlagen – In der ersten Woche starten wir ganz sanft. Du lernst grundlegende Yoga-Posen (Asanas), einfache Flows und fokussierst Dich auf Deine Atmung. Ziel ist es, eine Routine aufzubauen und deinen Körper behutsam an die tägliche Praxis zu gewöhnen. Perfekt, wenn du Anfängerin bist oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest. Auch als Geübte findest Du hier neue Motivation, Dich auf die Basics zu besinnen.
Woche 2: Kraft und Selbstvertrauen – Jetzt wird es dynamischer und kräftigender! In der zweiten Woche bauen wir auf den Grundlagen auf und erhöhen behutsam die Intensität. Du kräftigst gezielt Deine Muskeln, steigerst Deine Ausdauer und probierst neue, etwas anspruchsvollere Übungen aus. Du wirst staunen, wie schnell du Fortschritte machst und Dich stärker fühlst – sowohl körperlich als auch mental.
Woche 3: Entspannung und Achtsamkeit – In der dritten Woche liegt der Fokus auf Loslassen und Innenschau. Nach den aktiveren Tagen zuvor lernst Du nun tiefgehende Entspannungstechniken kennen. Wir integrieren beruhigende Yin-Yoga-Elemente, sanfte Dehnungen, Atemübungen und sogar eine kleine Meditation. So findest Du zu innerer Ruhe und mehr Gelassenheit. Diese Woche hilft Dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die 21 Tage mit einem Gefühl von Balance und Zufriedenheit abzuschließen.
Jede Woche baut auf der vorherigen auf – so holst Du das Beste aus Dir heraus, Schritt für Schritt. Du bist nie allein: Ich begleite Dich in jedem Abschnitt mit Anleitung, Motivation und liebevoller Unterstützung, damit Du sicher und mit Freude praktizieren kannst.
Oder Du startest ganz bequem und einfach mit der
Nice to learn Yoga!
Mit diesem 6-wöchigen Yoga Online-Programm gelingt deine Yogareise.
Erfahre, was Yoga und Meditation ist und lerne flexibel im Modul-System, wie du deinen Körper und dein Inneres vitalisierst.
Für deine ersten Yoga-Erfahrungen oder um deine Yoga-Praxis aufzufrischen.
KURSSTART
✻ Dein Yoga Online-Kurs kann losgehen, sobald Du Dich angemeldet hast. ✻
KURS
✻ insgesamt 650 Video-Minuten Yoga-und Meditations-Praxis ✻
✻ 6 Module je zwei Videos + Bonus ✻
✻ in der Basisversion inklusive Begleitung per E-Mail, im Premium-Paket zusätzlich mit 2 Personal Yoga Terminen á 60 Minuten ✻
✻ Komplett online für Smartphone, Tablet oder Desktop ✻
ABLAUF
✻ Jede Woche wird ein neues Modul mit drei Videos für Dich freigeschaltet und Du wirst per E-Mail durch den Kurs geführt. ✻
✻ Du kannst alle 6 Module im Yoga Online-Kurs in deinem eigenen Tempo erarbeiten und bist an keinen Zeitplan gebunden. ✻
✻ Die Bonus-Videos, eine Special-Yogaklasse, eine Einführung in Meditation + 3 begleitete Meditationen, stehen dir immer zur Verfügung. ✻
✻ Du hast zeitlich unbegrenzten Zugang zu deinem Programm. ✻
BESONDERHEITEN
✻ Der Yoga Online-Kurs beinhaltet exklusives Bonusmaterial (Yoga-Special, Minikurs „Wie geht Meditation?“ + 3 geführte Meditationen) ✻
✻ Mit dem Premium-Paket buchst du zusätzlich ein 1:1 mit mit + eine individuell auf dich abgestimmte Praxis inkl. Video. ✻
✻ Den Termin stimmen wir individuell ab. ✻
